Onlinekurs - Hatha Yoga für Mamas

mit Katja Stricker Kurs: KU-ST-BNYULT

30 Tage Widerrufsrecht

Professionelle TrainerInnen

Kurse zertifiziert von der ZPP

Nutze 100 % Kostenübernahme durch deine mkk

Trainiere mit 10 Videos à ca. 50 Minuten – inkl. Praxis und Theorie

Greife bis zu 8 Monate flexibel zu – wann, wo und so oft Du willst

Profitiere unabhängig von Alter oder Fitnesslevel

Starte ganz einfach – üben, einreichen und Rückerstattung sichern

Beschreibung:
zum Kurs

Hatha Yoga für Mamas: Dein Weg zu Stärke und Gelassenheit

Dieser Hatha Yoga Kurs wurde speziell für Mütter entwickelt, die nach dem Rückbildungskurs ihre körperliche und mentale Stärke wiederfinden möchten. Der Kurs ist auch für alle Mütter geeignet, die Entspannung und ausgeglichene Fitness suchen. Dieser zertifizierte Onlinekurs ist nach § 20 SGB V anerkannt, was bedeutet, dass deine Krankenkasse die Kosten bis zu 100% übernehmen kann. Starte jetzt und investiere in dein Wohlbefinden mit einem Training, das sich flexibel in deinen Mama-Alltag integriert.

Kursinhalte: 10 Einheiten à ca. 46 bis 51 Minuten

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten und führt dich schrittweise in die Praxis des Hatha Yoga ein. Jede der 10 Einheiten hat einen eigenen Fokus und beinhaltet die häufige Wiederholung grundlegender Asanas (Körperhaltungen), um dir eine effektive Praxis zu ermöglichen, auch wenn die Zeit knapp ist. Der Schwierigkeitsgrad nimmt dabei progressiv zu. Wir konzentrieren uns auf die Stärkung der durch die Mutterschaft besonders beanspruchten Muskelgruppen: Rücken, Arme, Schultern, Bauch und Beckenboden. Auch Themen wie die Rektusdiastase werden gezielt angegangen. Jede Einheit schließt mit 6 bis 7 Minuten Entspannung ab.

Wir verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der körperliche Haltungen, Atemübungen, Konzentration und Entspannung miteinander verbindet. Du lernst effektive Techniken zur Stressbewältigung und zur Stärkung deiner inneren Mitte.

Dein Lernerlebnis: Leicht und verständlich

Alle Übungen werden in den Videos klar und verständlich erklärt. Du lernst, deine Körperempfindungen und Gedanken bewusst wahrzunehmen und deine persönlichen Grenzen zu akzeptieren. Außerdem vermittelt dir jede Einheit spannendes Hintergrundwissen zu Yoga und Gesundheit. Ein kleines Quiz hilft dir dabei, dein Wissen spielerisch zu vertiefen.

Dein Bonus: zusätzliche Vorteile

Als Teilnehmer/in profitierst du von zwei kostenlosen Live-Sessions pro Woche mit unseren Trainern – einer aktiven Bewegungspause und einer geführten Entspannungseinheit. So vertiefst du deine Praxis und holst das Maximum aus deinem Kurs heraus.

Flexibles Lernen: Für dein Leben gemacht

Du erhältst bis zu 8 Monate Zugang zu allen 10 Trainingsvideos. Du entscheidest, wann und wo du trainierst – alles, was du brauchst, ist eine Yogamatte, eine Decke, ein Kissen, eventuell einen Yogablock (oder Bücher als Alternative) und einen bequemen Stuhl. Du hast 14 Wochen Zeit, um die 10 Einheiten abzuschließen. Alle bereits absolvierten Einheiten kannst du jederzeit abrufen und wiederholen, um deine Praxis zu festigen und die Wirkung zu maximieren.

Hinweis: Bitte beachte

Dieser Kurs ist nicht geeignet bei unverschlossener Rektusdiastase oder unverheilten Wunden/Narben. Eine Teilnahme ist erst nach Abschluss eines Rückbildungskurses empfohlen.

Zertifikat:
nach §20 SGB V

Dein Extra:
Gratis Live-Sessions

Zusätzlich erhältst Du wöchentlich zwei kurze Live-Einheiten gratis – eine bewegte Pause und eine geführte Entspannung.

Dein/e Trainer/in:
Katja Stricker

Deine Fachbetreuerin für diesen Präventionskurs:
Katja Stricker

Hebamme
Yogalehrerin für Präventionskurse nach §20 SGB V
MBSR-Lehrerin (Achtsamkeit zur Stressbewältigung)
STEEP-Beraterin (Eltern-Kind-Bindung orientierte Familienarbeit)

Ich bin gelernte Hebamme und habe mit Yoga, Meditation und Achtsamkeit mein Hobby zum zweiten Standbein im Beruf gemacht. Ich bin 1969 in Berlin geboren, habe drei Kinder und gebe nun seit vielen Jahren Yogakurse für alle Menschen. Als Hebamme liegen mir die Kurse für Schwangere und Mütter besonders am Herzen. Achtsamkeit zur Stressbewältigung und die Yogaphilosophie versuche ich in meinen Alltag zu integrieren. Nicht zuletzt auch bei der Arbeit, mit den Familien und allen Kursteilnehmer*innen. Dies bedeutet einen ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Seele, aber auch auf die Lebenssituation von Menschen zu haben.

Onlinekurs - Hatha Yoga für Mamas Bild 1

Die Vorgehensweise:
Einfach und flexibel

Jetzt Kurs buchen und sofort starten – ganz ohne Wartezeit
Online trainieren, wann und wo Du willst – Du brauchst nur Internet, etwas Platz und Ruhe
Jede Einheit beliebig oft wiederholen – übe in Deinem eigenen Tempo
Nach den 10. Einheiten rechnen wir mit der mkk direkt ab

Dein Einstieg:
Ganz ohne Risiko

Transparent und fair – keine versteckten Kosten
Ohne Verpflichtung – keine Kündigungsfristen
Druckfrei üben – in Deinem eigenen Tempo und Rhythmus
30 Tage Widerrufsrecht – ganz risikofrei testen

Kostenübernahme:
von deiner mkk

Kurs buchen
Sofort die erste Stunde starten
10 Stunden üben
Wir rechnen mit der mkk direkt ab

Deine Fragen:
Wir haben Antworten

Was sind Präventionskurse und für wen sind sie geeignet?

Präventionskurse sind Gesundheitskurse für alle, die ihre körperliche Gesundheit erhalten oder verbessern möchten. Sie richten sich an Menschen, die präventiv aktiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Unsere Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen gemäß § 20 SGB V inhaltlich geprüft und zertifiziert.
Jeder unserer Kurse besteht aus 10 Trainingseinheiten (ein Trainingsvideo, ein Theorieteil und ein kleines Quiz). Du hast 14 Wochen Zeit, um alle 10 Einheiten zu absolvieren. Der Zugang zu den Trainingsvideos ist bis zu 34 Wochen möglich.

Ist der Kurs für mich wirklich kostenlos?

Ja! Als Versicherter der mkk ist die Teilnahme für dich komplett kostenfrei. Die mkk übernimmt die Gebühren für bis zu zwei unserer zertifizierten Präventionskurse pro Jahr. Wir rechnen direkt mit deiner Krankenkasse ab, sodass du nicht in Vorkasse gehen musst.

Was muss ich tun, damit die mkk die Kosten übernimmt?

Das Einzige, was du tun musst, ist den Kurs vollständig zu absolvieren. Das bedeutet: Du schließt alle 10 Einheiten innerhalb von maximal 14 Wochen ab. Solltest du einen Kurs beginnen, aber nicht zu Ende führen, müssen wir dir die Kursgebühr von 119 € (inkl. MwSt.) leider persönlich in Rechnung stellen, da die Krankenkasse nur für abgeschlossene Kurse zahlt.

Unsere Kurse erkennst du an folgenden Kurs-IDs:

Wie funktioniert die Registrierung?

Besuche die Website der Vorturner: www.mkk.dievorturner.de
Wähle im Menü unter „Kurse“ den für dich passenden Kurs aus.
Klicke auf den Kurstrailer deiner Wahl – dort findest du sofort das Formular zur Anmeldung.
Trage deine Daten ein: Vorname, Nachname, mkk-Mitgliedsnummer und Geburtsdatum.
Lege deine E-Mail-Adresse und ein Passwort fest.
Bestätige die AGB und die Datenschutzbestimmungen.
Löse das Captcha (ziehe das Logo in das markierte Feld).
Schließe die Registrierung mit einem Klick ab.
Öffne die Bestätigungs-E-Mail und klicke auf den enthaltenen Link.
Logge dich ein und starte direkt mit deinem Kurs!

Gibt es ein Widerrufsrecht?

Natürlich. Solltest du nach der Anmeldung merken, dass der Kurs doch nicht das Richtige für dich ist, kannst du innerhalb der ersten 30 Tage von deinem gesetzlichen Widerrufsrecht Gebrauch machen und kostenfrei kündigen. In diesem Fall entstehen dir keine Kosten.

Wann und wie oft kann ich trainieren?

Du bist an keinerlei feste Zeiten gebunden und kannst sofort nach der Anmeldung starten. Die Einheiten werden wöchentlich freigeschaltet. Zusätzlich bietet dir die mkk exklusive Vorteile: Du kannst jede Woche an einer Online-Live-Bewegungspause sowie einer Entspannungspause teilnehmen – ebenfalls völlig kostenlos für dich.

Wie kann ich die Zugriffszeit auf den Kurs verlängern?

Standardmäßig hast du 14 Wochen Zugriff auf alle Inhalte. Du kannst diese Zeit aber ganz einfach verlängern:

+8 Wochen: Beantworte am Ende des Kurses unsere kurzen Feedbackfragen.
+8 Wochen: Empfiehl uns erfolgreich an Freunde oder Bekannte weiter.
+8 Wochen: Hinterlasse uns eine Bewertung bei Google oder Trusted Shops.

So kannst du dir insgesamt eine Trainingszeit von 8 Monaten sichern!

Was passiert bei Urlaub oder Krankheit?

Kein Problem! Du kannst pausieren und weitermachen, sobald du wieder fit bist. Achte lediglich darauf, dass du die 10 Einheiten insgesamt innerhalb des Zeitraums von 14 Wochen abschließt, damit die mkk die Kosten übernimmt.

Was benötige ich für die Teilnahme?

Du brauchst keine Vorkenntnisse und kein teures Equipment. Bequeme Kleidung, ein wenig Platz und ein internetfähiges Gerät (Smartphone, Tablet oder PC) genügen.

Wer steckt hinter der Plattform?

DieVorturner.de wurde von einem Berliner Expertenteam aus Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten und einer Ärztin entwickelt. Mit über 250 Jahren geballter Erfahrung sorgen wir dafür, dass du gesund und fit bleibst. Alle unsere Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllen höchste Qualitätsstandards. Wir garantieren eine reibungslose Abwicklung mit der mkk.

Ich habe weitere Fragen – wer hilft mir?

Unser spezieller mkk-Support ist für dich da! Schreib uns einfach an mkk.service@dievorturner.de. Wir beantworten deine Anfrage innerhalb von maximal 12 Stunden.